Наши пять золотых правил для детского джет лага

1. 1. 80% рутины + 20% гибкости = успех
2. 2. Выйти и на солнце
3. 3. Старайтесь выбирать время поездки с умом
4. 4. Заставьте усталость от путешествий работать в вашу пользу
5. 5. Заручиться поддержкой

Ваш маленький бебе только что начал спать больше трех часов подряд ночью, давая вам то, что сейчас кажется лучшей ночью в вашей жизни. Вы чувствуете себя как миллион долларов по сравнению с первыми днями бессонных длинных, иногда бесконечных ночей.

Но, о чудо, всего через пару недель вы отправляетесь в США, где разница во времени по сравнению с тем, где вы сейчас находитесь, составляет шесть часов.

Никогда в вашей жизни ничего не подготовило вас к такой ситуации. Я имею в виду, да, вы сталкивались с джетлагом раньше, но вам пришлось перевести другого человека в новый часовой пояс, чтобы вы могли поспать несколько часов? Никогда. Означает ли это, что нужно возвращаться назад к бессонным долгим ночам, к фазе, из которой вы только что вышли и надеялись, что никогда больше не переживете (до тех пор, пока не появится bébé № 2!)?

Как заставить bébé адаптироваться к новому часовому поясу - вопрос, который возникает снова и снова в Клуб Бебе Вояж , Говорим ли мы о новорожденных, шестимесячных или 18-месячных, это постоянная болевая точка для путешествующих родителей.

Но, как Клуб Педиатр члена Лауры (во Франции) говорит: «Младенцы преодолевают смену часовых поясов гораздо легче, чем мы». Мы часто обнаруживаем, что беспокойство о необходимости иметь дело со сменой часовых поясов зачастую в разы хуже, чем на самом деле.

После разговора с Клуб Bébé Voyage члены, и, сделав это несколько раз лично, мы поняли, что, похоже, есть несколько тактик, которые, по большей части, приводят к более спокойному отдыху и возвращению. Хотелось бы, чтобы я знал эти правила для детского джетлага до моего первого очень катастрофического трансатлантического полета.

1. 80% рутины + 20% гибкости = успех

80% рутина.

Мне лично приходилось заставлять моего ребенка приспосабливаться к большим временным различиям до сих пор три раза. Однажды, когда ему было всего два месяца, вторая, когда ему было шесть лет, и последняя на сегодняшний день, когда ему было 18 месяцев. Восемнадцать месяцев были самыми легкими, и я убежден, что это во многом связано с тем, что его рутина стала более прочной. Возможно также, потому что я учился на опыте.

Если вы прививаете чувство рутины в жизнь вашего бебе, вы уже на шаг впереди игры. Младенцы обычно любят рутину, потому что она успокаивает и успокаивает. Если вы прививаете то же чувство рутины, к которому привыкло bébé, когда вы прибудете в пункт назначения, bébé почувствует себя успокоенным и, скорее всего, bébé адаптируется относительно быстро.

Соучредительница Bébé Voyage, Марианна, рассказывает: «Мы очень регулярны с графиком [Саймона], особенно с режимом сна. Он всегда обедает в 6:30 вечера, затем садится на горшок, затем принимает ванну, затем чистит зубы, а потом ложится спать. По-видимому, он знает, что если он проходит через эту последовательность, то следующее, что он должен сделать, - это спать 11-12 часов. Так что мой лучший совет по поводу смены часовых поясов - приведите своего ребенка в режим регулярного сна и придерживайтесь последовательного режима сна ».

20% гибкость.

В то время как рутина - ключ к адаптации вашего ребенка, важным элементом гибкости является ключ. Это также во многом связано с мышлением. Будьте спокойны о ситуации. Согласитесь, что (в зависимости от того, насколько серьезна разница во времени), у бебе может быть два ужина и больше закусок, чем обычно. Примите, что, может быть, первые две ночи Бебе проснется. Также - во время реальных путешествий это мышление особенно важно.

По словам Алекса Каплана, члена клуба, «наши поездки в Европу и обратно из Вашингтона прошли по схожей схеме. Я стараюсь держать их в соответствии с расписанием в соответствии с новым часовым поясом, но достаточно гибок ».

2. Выйти и на солнце

Когда Бебе думает, что наступило ночное время, нет ничего лучше, чем вывести его или ее при дневном свете, чтобы подышать свежим воздухом. Солнечный свет играет ключевую роль в поддержании его или ее циркадных ритмов, и свежий воздух пробуждает их, но потом заставляет их чувствовать себя усталыми. Бинго!

3. Старайтесь выбирать время поездки с умом

Идеальное время полета может быть полностью разрушено задержками или другими x-факторами, поэтому мы знаем, что это не всегда работает. В идеале, если вы путешествуете далеко, вам нужно выбрать время полета, которое прибывает в пункт назначения, когда наступит время вздремнуть. Это не обязательно верно для более короткого расстояния.

Вот два примера.

1. Если вы летите более шести часов, будь то ночной или дневной рейс, спал ли ребенок или нет, ребенок будет измученным и, как правило, будет очень счастлив ложиться спать. Это прекрасно, потому что, скорее всего, вы тоже устали. Так что вы тоже можете вздремнуть! Выиграть.

2. Если вы путешествуете менее шести часов, скажем, три, бронирование рейса во время дремоты является идеальным вариантом. В других постах я сосредоточился на этом, потому что Бебе, надеюсь, спит, давая вам немного свободы. Но другая причина, по которой полет во время сна может быть полезен при работе с часовым поясом, заключается в том, что после прибытия в пункт назначения все, что вам действительно нужно сделать, - это держать своего малыша еще несколько часов, прежде чем снова ставить бебе, будь то для сна или его или ее ночной ночи. Поэтому, если вы забронировали номер во время его или ее дневного сна, к тому времени, как вы прибудете в пункт назначения, вы дадите малышу его или ванну, ужин и ночную ночь. Если вы забронировали номер во время утреннего сна, к тому времени, когда вы доберетесь до него, дайте ему или ей ее обед, поиграйте, может быть, немного, bébé готова к дневному сну.

4. Заставьте усталость от путешествий работать в вашу пользу

Этот пункт действительно идет рука об руку с предыдущим. Идея состоит в том, что ваш bébé настолько устал по прибытии, что он или она будет взволнован, чтобы спать. Ключ должен следовать за правилом на 80% и не позволять ему или ей проспать время от времени, когда он или она должен бодрствовать. Вы в основном хотите накапливать максимальную усталость в ночное время.

5. Заручиться поддержкой

Как и во всех темах, касающихся bébé voyage, если у вас есть доступная помощь, используйте ее супруг, бабушка, сестра, друг. Я не хочу звучать здесь безжалостно. Но вам нужен весь сон, который вы можете получить, чтобы, если все идет не по плану, и мои друзья, у x-фактора всегда был свой путь, вы должны быть готовы к этому. И чем больше у вас сна и дополнительных рук, тем сильнее вы будете. И, если вы собираетесь в отпуск, тем больше вы сможете расслабиться и по-настоящему насладиться тем, где вы находитесь.

Итак, вот вам эти пять правил, которые привели к идеальному мышлению для ребенка, испытывающего затруднения со сменой часовых поясов. Тем не менее, мне трудно по-настоящему понять природу этих правил без конкретных примеров. Вот несколько, начиная с моей.

История Джульетты - взятие Феликса из Чикаго во Францию:

Я летел с Феликсом, которому было 18 месяцев из Чикаго во Францию.

Заказывая мое время с умом: мы взяли вечерний рейс, поэтому Феликс спал большую часть времени. Тем не менее, это была все еще намного более короткая ночь, чем обычно.

Заставить усталость от путешествий: к тому времени, когда мы добрались до конечного пункта назначения (там также была поездка на поезде), Феликс был совершенно измотан. Он сразу же пошел вздремнуть. Это было прекрасно, потому что во Франции был полдень, а Феликс обычно спал в это время.

Придерживаясь рутины: сочетание планирования полета в нужное время и того факта, что Феликс очень устал, когда мы приехали, означало, что он «обычно» послеполуденный сон, что поставило его на правильный путь для адаптации к французскому часовому поясу ,

Будучи гибким: я позволил ему вздремнуть дольше, чем обычно (я разбудил его через 4 часа) в тот первый день, потому что он был совершенно истощенным бедняжкой, и я тоже! Я также положил его спать позже, чем обычно, потому что Я подозревал, что он не устает так рано, учитывая разницу во времени. Но возвращаясь к вопросу о том, чтобы заставить усталость от путешествий работать для вас, Феликс был настолько устал от путешествий, что был взволнован, чтобы ударить мешок 🙂

Принимая его на солнце: мы разбудили его от сна и вывели его в бассейн, чтобы подышать свежим воздухом и солнцем, что помогло ему вернуться в ритм, утомив его и подготовив его к ночи. -ночь.

Об обращении за помощью: мне повезло, что я приехал в дом моих бабушки и дедушки во Франции, где тоже жили мои родители и несколько моих двоюродных братьев и сестер. Все они были так взволнованы, увидев Феликса, и позаботились о нем, чтобы помочь мне отдохнуть и поправиться.

Феликс почти сразу же вошел во французское время. Я признаю, что это легкое направление, с запада на восток, но Феликс также вернулся в свой ритм. Я в основном следовал тем же правилам, и через пару дней он больше не будил его среди ночи.

Кэролайн (из Швеции, живущей в Австралии) придерживаясь своей рутины:

Нашему ребенку исполнилось 5 месяцев, когда мы вылетели из Швеции в Австралию. К сожалению, это было довольно утомительно для нас, родителей, так как это заняло 30 часов с тремя остановками. Но наш малыш прибыл счастливым и довольно быстро адаптировался к новому часовому поясу. Потребовалось всего пару дней, чтобы она адаптировалась. Мы кормили ее в соответствии с часовым поясом прибытия, как только мы приехали. В полете она получала еду и спала так, как ей хотелось (это 20% гибкости!) .

Ванесса заставляет усталость работать на вас и придерживается рутины, допуская некоторую гибкость:

Мы только что привезли нашего 9-летнего ребенка во Францию, и усталость от поездки помогает. Ключевым является попытка следовать той же процедуре и не давать им спать по утрам и во время сна. Она очень хорошо приспособилась к европейскому времени - мы уложили ее в 8 вечера против 7 в США. Она проснулась ночью, но если я позволю ей остаться, она в конце концов вернется ко сну.

Лаура (Париж, Франция) на 80% рутина и 20% гибкость:

Приезжая в Париж из Нью-Йорка, моя дочь иногда засыпала немного раньше, начиная свою ночь в 7 вечера, а не в 8 вечера. Старайтесь придерживаться графика ребенка, но будьте готовы к небольшим изменениям в случае необходимости.

Марианна (соучредитель франко-американского происхождения, проживающая в Мозамбике) о приверженности рутине и падению гибкости:

Мы всегда пытаемся посадить Саймона на новый часовой пояс в самолете. Обычно он не спит так много, но мы стараемся получать ему еду в соответствии с новым часовым поясом, и в первый день, когда мы приземляемся, мы даем ему немного больше времени для сна (и тогда мы тоже спим), но мы просыпаемся его через 2,5 часа, чтобы он потом спал всю ночь. Пока он всегда адаптируется в течение 24 часов.

Совет: мы также стараемся держать его максимально увлажненным.

Адриенн (Мичиган, США, с крепкими европейскими связями, путешествовала из США в Европу) за то, что заставила усталость от путешествий работать на вас и выбраться на солнце:

Наш ребенок не спал много на самолетах туда или обратно, что, я думаю, помогло преодолеть реактивную задержку. К тому времени, когда мы приехали, он так устал, что довольно быстро попал в часовые пояса.

Первые пару ночей он просыпался ночью, и нам просто нужно было подняться и поиграть с ним некоторое время, чтобы он достаточно устал, чтобы снова заснуть. Мы также позаботились о том, чтобы вывести его на улицу как можно больше, чтобы его циркадный ритм заработал. После тех первых нескольких ночей он вернулся к нормальной жизни.

Джеки , (Сидней, Австралия, путешествовал по США), вдохновляющий 80% рутины и 20% гибкости:

Во время путешествий я бы сказал, старайтесь придерживаться своей рутины. Мы делали это 80% времени, и это было здорово.

В то же время, ваше новое окружение может затруднить полный сон / сон, поэтому будьте гибкими во время реального путешествия.

Оказавшись в пункте назначения, продолжайте в том же духе и строго соблюдайте время сна в течение первых нескольких дней, и они легко адаптируются! В первую ночь он просыпался каждые два часа. Вторую ночь он спал девять часов, а к третьему вернулся в нормальное состояние.

Я также рекомендую выйти на солнце, чтобы заново отрегулировать часы своего тела.

Удачи!

Для большего количества сообщений в блоге о том, как обращаться с детским джетлагом, член клуба Бет Эртас говорит нам как она справилась со сменой часовых поясов с десятимесячным ребенком на отдыхе в Хорватию из Чикаго, штат Иллинойс.
Хотите узнать больше советов и помочь внести свой вклад? Club Bebe Voyage - это наше эксклюзивное сообщество путешествующих родителей со всего мира, которые обмениваются советами о путешествиях и путешествиях по всему Bebe. Присоединяйтесь к нам !

Наши пять золотых правил обращения с ребенком, страдающим от непогоды, и великолепного отдыха с Bébé на буксире 2015-11-16 2019-02-25 /wp-content/uploads/2016/05/bebe-logo.png Bebe Voyage https: / /www.bebevoyage.com/wp-content/uploads/2016/06/sleepingbaby.jpg 200px 200px

Похожие

Комментарии